반식다이어트 썸네일형 리스트형 [반식 다이어트] 신건강인되기2 유태우 다이어트 성공10계명 유태우다이어트, 누구나 10kg 뺄수있다. 1. 6개월 감량 목표를 세운다. 6개월에 10kg 빼기를 목표로 한다면 그 속도는 1개월에 2kg씩 첫 3개월에 6kg, 나중 3개월에 4kg를 빼는 것이 좋다. 2. 하루 1시간 충분히 휴식한다. 휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜 무념무상, 아무런 생각도 하지 않는다. 3. 저녁 악속을 하지 않는다. 4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다. 불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다. 이런 일들은 그 자체가 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 체중 감량으로의 행군을 완전히 뒤집어놓을 위험이 있다. 5. 6개월 동안 술을 끊는다. 절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안 된.. 더보기 [반식 다이어트] 신건강인되기1 저자 : 유태우 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였으며 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직 중이다. 서울대학교병원 건강증진센터에서 ‘내몸개혁 6개월 프로그램’ 책임교수, 대한가정의학회 이사, KBS 자문위원 및 객원해설위원으로 활동하고 있다. 비만의 근본적인 이유는? ◈ 음식은 많이 먹고 활동량은 줄어들었기 때문 ◈ 음식을 통해 섭취한 칼로리는 그날 그날 운동과 활동으로 다 쓰지 못하게 되면 남은 칼로리가 고스란히 지방으로 뱃속, 피부밑, 혈관에 쌓인다. 섭취한 칼로리>소모한 칼로리=살이 찐다. 섭취한 칼로리 더보기 이전 1 다음